یبوست، یکی از مشکلات رایج گوارشی است که افراد زیادی در طول دوران زندگی آن را تجربه می کنند. بیماری‌هایی است که افراد زیادی را در طول زندگی به خود درگیر می‌کند. این بیماری علاوه‌بر عوارض فیزیکی و دردی که ایجاد می‌کند، باعث کج‌خلقی و ناراحتی اعصاب نیز می‌شود، برای همین درمان آن می‌تواند تأثیر قابل توجهی روی کیفیت زندگی بیمار داشته باشد. یکی از راهکارهایی که در چنین شرایطی می‌توان از آن استفاده کرد، مصرف شیره خرما برای یبوست است. اگر شما یا یکی از اطرافیانتان از یبوست رنج می‌برید و به دنبال آشنایی با خواص شیره خرما برای یبوست هستید، تا انتهای این مقاله با ماه همراه باشید.
شیره خرما، یک خوراکی عالی و سرشار از فایده
بدون شک خرما یکی از خوراکی‌های مفید و مقوی است که خوشبختانه در کشور ما هم به میزان زیادی تولید می‌شود. خرما سرشار از انرژی، ویتامین و قند طبیعی است و می‌تواند برای کمک به بهبود بیماری‌های مختلفی مصرف شود. شیره خرما در واقع عصاره میوه خرما است که تمامی ویژگی‌های مفید خرما را در خود دارد و در عین حال، مصرف و نگهداری آن آسان‌تر است. همین ویژگی باعث می‌شود شیره خرما یکی از خوراکی‌های پرطرفدار در بین مردم باشد. شیره خرما به دلیل فرم خاصی که دارد، می‌تواند در وعده‌های مختلف و به شکل‌های گوناگونی مصرف شود.
خوردن مخلوط شیر و شیره خرما، مصرف آن به همراه ارده کنجد به عنوان یک صبحانه فوق‌العاده و استفاده از شیره خرما در دستور پخت شیرینی، همه از کاربردهای این ماده خوراکی پر از خاصیت هستند که می‌توانند فواید مختلف آن را به شما هدیه دهند. همانطور که گفتیم، موضوع این مقاله به روی خواص شیره خرما برای یبوست اختصاص دارد، برای همین در ادامه مقاله از تشریح دیگر خواص این ماده غذایی صرف نظر می‌کنیم و فقط به فواید شیره خرما برای یبوست می‌پردازیم.
چرا شیره خرما برای یبوست مفید است؟
همانطور که احتمالا می‌دانید، سیستم گوارش و دفع بدن ما برای این که بتواند وظیفه خود را درست انجام دهد، به فیبر موجود در مواد غذایی احتیاج دارد. در واقع خوراکی‌های حاوی فیبر، منبعی عالی برای تقویت و پاکسازی سیستم گوارش هستند. فیبر موجود در این خوراکی‌ها، از خشکی دیواره‌های روده جلوگیری می‌کند و باعث انعطاف آن‌ها می‌شود. علاوه‌بر این، خوراکی‌های دارای فیبر با بهبود عملکرد سیستم گوارش و دفع، باعث نرم شدن مدفوع و در نتیجه دفع آسان آن می‌شوند. حالا با هم بررسی می‌کنیم تا ببینیم چرا درمان یبوست با شیره خرما ایده خوبی است؟ لازم به ذکر است که علاوه بر شیره خرما، شیره انجیر برای یبوست نیز مورد استفاده قرار می گیرد.
خواص شیره خرما برای یبوست
- شیره خرما سرشار از فیبرهای محلول است و همانطور که گفتیم، این فیبر با افزایش فعالیت روده‌ها، حرکت مدفوع را در روده آسان‌تر و مدفوع را نیز نرم‌تر می‌کند.
- شیره خرما به شکل غیر مستقیم نیز در درمان یبوست موثر است. مصرف شیره خرما به دلیل داشتن ویتامین‌های B1، B2، B3 و B5، انرژی زیادی به بدن می‌بخشد و به همین دلیل، تحرک شما در طول روز افزایش می‌یابد. هرچه تحرک بالاتری داشته باشید، سیستم دفع شما کارکرد مطلوب‌تری خواهد داشت و همین مسئله باعث بهبود یبوست خواهد شد.
- از طرف دیگر، ویتامین B12 و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شیره خرما به کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کنند که همین عامل منجر به درمان یبوست با شیره خرما می شود، چرا که استرس و یبوست رابطه مستقیمی با هم دارند.
- فیبرهای محلول در شیره خرما، باعث می شود این ماده خوراکی، هضم بسیار آسانی داشته باشد، پس چنانچه آن را به عنوان یک وعده یا میان‌وعده مصرف کنید، غذایی خورده‌اید که مشکلی برای وضعیت یبوستتان ایجاد نمی‌کند. اگر تمایل دارید تا اطلاعات بیشتری در مورد شیره خرما فواید آن به دست آورید می‌تونید مقاله «شیره خرما چه خاصیتی دارد» را مطالعه کنید.
چطور از شیره خرما برای یبوست استفاده کنیم؟
حالا که فهمیدیم چرا شیره خرما برای یبوست مفید است، نوبت به طرز استفاده شیره خرما برای یبوست می‌رسد. شما می‌توانید هرکدام از روش‌های زیر را بر اساس ذائقه و نیازهای خود انتخاب کرده و به درمان یبوست با شیره خرما بپردازید.
- احتمالا می‌دانید که شیره خرما طبع گرمی دارد و به همین دلیل ممکن است مصرف آن برای افراد گرم مزاج باعث ایجاد مشکلاتی شود. این مشکلات به خصوص اگر قصد استفاده روزانه از شیره خرما را داشته باشید، سریع‌تر و شدیدتر بروز می‌کنند. برای جلوگیری از چنین عوارضی، بهتر است شیره خرما را با مقداری سرکه بجوشانید و بعد میل کنید. برای این کار شیره خرما و سرکه را با نسبت ۱۰ به ۱ مخلوط کرده و روی حرارت قرار دهید.
- شیرین کردن نوشیدنی‌هایی مثل شیر و چای نیز یکی دیگر از شیوه‌های مصرف شیره خرما برای یبوست است.
- مصرف شیره خرما در وعده صبحانه، یکی از بهترین روش‌ها برای درمان یبوست با شیره خرما است، چرا که سیستم گوارشی را پیش از ورود مواد غذایی دیگر پاکسازی و تقویت کرده و روده‌ها را نیز آماده دفع می‌کند.
- از این ماده غذایی شیرین و پرانرژی می‌توانید در تهیه انواع شیرینی و کیک استفاده کرده و خواص شیره خرما برای یبوست را به میان‌وعده‌های خود اضافه کنید.
نکات مهم در مورد نگهداری و خرید شیره خرما
- کیفیت و سلامت شیره خرما نقش تعیین کننده‌ای در تأثیر آن بر یبوست دارد، لذا توصیه می‌کنیم خرید شیره خرما را از فروشگاه‌های معتبر انجام دهید.
- خرید آنلاین شیره خرما می‌تواند راه‌حل خوبی برای اطمینان از کیفیت آن باشد، چرا که می‌توانید با کمک گرفتن از تجربه و نظرات دیگر مشتریان، محصول مناسب را انتخاب کنید.
- شیره خرما نباید بیش از حد رقیق باشد، زیرا احتمال کپک زدن آن افزایش می‌یابد.
- شیره خرما را باید در محل خشک و خنک نگهداری کنید و پس از هر بار استفاده درب ظرف را ببندید.
- در صورت رعایت شرایط گفته شده، شیره خرما را می‌توان تا ۱ سال نیز نگهداری کرد.
نکات مهم در مورد مصرف شیره خرما
گرچه مصرف شیره خرما برای یبوست یک راه حل خوب و کارآمد است، اما باید نکاتی را هم در نظر داشته باشید تا با مشکل مواجه نشوید. در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می کنیم:
- به دلیل طبع گرم شیره خرما، مصرف بیش از حد این ماده غذایی توسط افرادی که مزاج گرم دارد، باعث ایجاد جوش پوست در صورت و بدن و همچنین غلظت مایع صفرا می‌شود.
- درست است که قند خرما از نوع طبیعی است، اما مصرف بی‌رویه آن برای بیماران دیابتی خطرآفرین است. پس اگر مبتلا به دیابت هستید و قصد استفاده از شیره خرما برای یبوست را دارید، آن را در حد اعتدال مصرف کنید.
- شیره خرما، قند و انرژی بالایی دارد، پس اگر به طور مکرر آن را مصرف می‌کنید، باید به تحرک و ورزش خود نیز توجه داشته باشید تا دچار اضافه وزن نشوید.
جمع‌بندی
شیره خرما در واقع شهدی است که از خرما استخراج می‌شود و فواید زیادی برای سلامتی دارد. یکی از خواص شیره خرما، کمک به درمان یبوست است. فیبر موجود در شیره خرما عملکرد سیستم گوارش را بهبود بخشیده و عمل دفع را نیز تسهیل می‌کند. روش های مختلف مصرف شیره خرما می‌توانند بر اساس نیاز و ذائقه‌تان در درمان یبوست به شما کمک کنند.
فراموش نکنید که با وجود فواید شیره خرما برای یبوست، مصرف بی‌رویه آن می‌تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد که در این مقاله به آن‌ها اشاره کرده‌ایم. اگر شما یا اطرافیانتان از یبوست رنج می‌برید، می‌توانید این بیماری را با استفاده از شیره خرما درمان کنید، البته به شرطی که شیره خرما اصل و باکیفیت را از فروشگاه معتبری همچون آراز ارده تهیه کنید. برای خرید شیره خرما تنها کافیست از طریق لینک درج شده وارد صفحه مربوط به فروشگاه آراز ارده شده و محصول مورد نظر خود را انتخاب کنید.